هذه الأعشاب ستساعدك في تخسيس البطن و الأرداف
تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب الطبيعة من الطرق الفعالة والمجربة؛ للمساعدة في حرق دهون البطن والأرداف.
سوف نتعرف خلال مقالتنا اليوم على أهم الأعشاب الطبيعية التي تساهم في حرق دهون البطن والأرداف، وأهم النصائح لإنقاص الوزن.
تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب
يرغب الكثير في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف، ويتبعون أنظمة غذائية قاسية للوصول إلى نتيجة فعالة.
ولقد ثبتت التجارب مؤخرًا نجاح بعض أنظمة التخسيس التي تعتمد على الأعشاب الطبيعية في حرق الدهون.
حيث هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية منخفضة السعرات، وتحتوي على مركبات ومواد تساهم في زيادة معدل الحرق، ومنها:
القهوة الخضراء
لقد ثبت أن المواظبة على تناول القهوة الخضراء بشكل يومي، يساهم في حرق الدهون؛ لاحتوائها على مادة الكلوروجينيك.
الشاي الأخضر
يعد من أشهر أعشاب التخسيس؛ حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادتي الكافيين والكاتيكين، اللذان يساهمان في حرق الدهون المتراكمة.
القرفة
يمكن الاعتماد على القرفة في سد الشهية والشعور بالشبع؛ حيث أنها تساهم في ضبط مستويات السكر في الدم.
ومن فوائد القرفة أيضًا إبطاء عملية تكسير الكربوهيدرات؛ مما يتسبب في مساعدة الجسم في إنقاص الوزن.
الزنجبيل
يعد الزنجبيل خيار مثالي في خسارة دهون البطن والأرداف، بالإضافة إلى مساعدته في تقليل الشعور بالجوع؛ مما يساعد في حرق الدهون.
الكمون
يعد الكمون من الأعشاب الطبيعية، التي ثبت علميًا فعاليتها في التخلص من دهون البطن والأرداف وإنقاص الوزن كله.
الفلفل الأسود
لقد أثبتت الدراسات العلمية أن الفلفل الأسود له دور فعال في حرق الخلايا الدهنية؛ بفضل ما يحتويه من مادة البيبرين.
وبالتالي، يمكن الاعتماد عليه في المساعدة في حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن والأرداف.
الكركم
يعد الكركم من الأعشات ذات فعالية كبيرة ومثبتة في التخلص من الوزن الزائد؛ لاحتوائه على الكركمين.
حيث يساعد في نسف الدهون والمتراكمة، ومنع تكوين الدهون؛ مما يجعله خيار مناسب لراغبي حرق دهون البطن والأرداف.
نصائح لحرق دهون البطن والأرداف
إذا كنت ترغب في خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بشكل أسرع وأفضل، فعليك بالآتي:
- حساب حجم السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، وعدم تجاوزها.
- ممارسة التمارين الرياضية، التي تساعد في خسارة الوزن، مثل: التمارين اللاهوائية.
- ينصح بالإكثار من شرب المياه؛ لما لها من دور فعال في نسف الدهون.
- النوم عدد ساعات كافية؛ حيث أن الإجهاد من أحد أسباب زيادة الوزن.
- احرص على اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات، غني بالألياف الغذائية والبروتينيات.
وينصح باتباع نظام غذائي صحي خالي من مسببات السمنة وارتفاع الوزن، وممارسة التمارين الرياضية.
