التين و المشمش المجفف لبشرة أنعم و يقاوم التجاعيد

فوائد التين والمشمش المجفف كثيرة، منها فوائد صحية وأخرى تجميلية؛ نظرًا لاحتوائهما على فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة الجسم.

فما هي الفوائد اصحية الناتجة عن تناولهما، وهل هناك أضرار من تناول التين والمشمش المجفف، هذا ما سنتعرف عليه خلال مقالتنا اليوم.

يعد التين والمشمش المجفف من أكثر أنواع الفاكهة المجففة شيوعًا، ويعرفان بقيمتهما الغذائية العالية، ومذاقهما اللذيذ.

يتم صناعتهما من خلال التخلص من المياه الموجودة في الثمرة وتجفيفها؛ وبذلك تظل الثمرة صالحة للطعام حتى بعد انتهاء موسمها.

يكثر استخدامهما في إعداد الحلويات والمربيات، ولهما فوائد صحية عديدة، سوف نتعرف عليها بالتفصيل في السطور القادمة.

تحمل ثمرة التين المجفف العديد من الفوائد الصحية، ومنها:

• يساعد في علاج اتفاع ضغط الدم؛ لاحتوائه عللا نسب عالية من البوتاسيوم.
• خفض نسبة الكوليسترول في الدم؛ مما يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.
• المساعدة في مد الجسم بالحديد؛ مما يعالج أعراض مرض نقص الحديد المزعجة.
• يعزز من صحة وأداء الجهاز الهضمي؛ لاحتوائه على ألياف وبكتيريا نافعة للمعدة.
• يساعد في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام؛ حيث يمد الجسم بالكاليسوم والبوتاسيوم المفيد لصحة العظام.
• يساعد في الحفاظ على نعومة البشرة، وعلاج التجاعيد وعلامات تقدم السن.

رغم غنى التين المجفف بالعناصر الغذائة المفيدة، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية، ومنها:

• الإفراط في تناول التين المجفف؛ يسبب زيادة في الوزن.
• كثرة تناوله، قد تتسبب في الإصابة بالإسهال.
• إذا كنت تعاني من حساسية اتجاه التين المجففن فيوصي بتجتنب تناوله؛ حفاظًا على صحتك.
• إذا كنت تعاني من مرض السكري، فإن الإكثار من تناول التين المجفف يعود عليك بالضرر؛ نتيجة احتوائه على سكريات عالية.
• قد يتفاعل التين المجفف مع بعض التفاعلات الدوائية، خاصةً الأدوية المتعلقة بسيولة الدم.

أما عن فوائد المشمش المجفف، تتمثل في الآتي:

• علاج فقر الدم والوقاية من الإصابة؛ نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من الحديد.
• تنظيم معدلات ضربات القلب.
• يساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي ومعالجة مشكلات الهضم، مثل: عسر الهضم والانتفاخ والغازات.
• علاج فعال للإمساك؛ لاحتوائه على الألياف.
• يساعد في تقوزية العظام والوقاية من التهاب العظام والتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
• الحفاظ على صحة العين؛ لاحتوائه على فيتامين أ.

يحذر من الإفراط في تناول المشمش، فقد يتسبب في الإصابة بالآتي:

• مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: ألم البطن والانتفاخ.
• ارتفاع مستوى السكر في الدم.
• زيادة في الوزن؛ نتيجة سعراته الحراريةالمرتفعة.
• الإصابة بالحساسية والربو؛ لذا ينصح من يعاني من الربو بتجنب الإفراط في استهلاكها.

وفي الختام، يمكنك الاستفادة من فوائد التين والمشمش المجفف من خلال الاعتدال في الكميات المستخدمة منهما وعدم الإفراط.

فإن الإفراط في تناول التين والمشمش المجفف، قد يقلب فوائده إلى أضرار تهدد صحتك، فاحذر من ذلك.