هل تعلم ما يحدث لجسمك عند استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة

استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة خطر يهدد صحة الجسم والعين والبشرة، وقد يتسبب في الإصابة بأمراض صحية على المدى البعيدة.

لذلك ينصح بعدم استخدام الهاتف قبل الخلود إلى النوم بفترة ما، فما هي أضرار استخدام الهاتف قبل النوم؟ هذا ما سوف نستعرضه خلال حديثنا اليوم.

أصبح استخدام الهاتف المحمول إدمان لدي الكثير، حيث يستمرون في إمساك الهاتف طوال اليوم حتى الخلود إلى النوم.

ولكن جاءت بعض التحذيرات من الخبراء على أن استخدام الهاتف قبل النوم خطر عظيم على الصحة، وقد يتسبب في مشكلات صحية عديدة ومنها:

حيث أن استخدام الهاتف والأشعة المنبعثة منه قبل النوم، تتسبب في التشتت الذهني المؤثر على مراحل النوم؛ مما يتسبب في الأرق واضطرابات النوم.

حيث يتسبب ثني الرقبة؛ من أجل الاطلاع على شاشة الهاتف أحد أسباب ألم الرقبة لدي البعض؛ لذا ينصح بجعل الهاتف على مستوى العين.

إن الإكثار من استخدام الهاتف المحمول لمدة طويلة يرجع بالضرر على أداء العين؛ حيث يتسبب في تشويش واضطراب في الرؤية.

كما أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يتسبب في الإصابة بتلف الشبكية.

حيث أكد أحد الخبراء أن استخدام الهاتف قبل النوم، قد يتسبب في زيادة الوزن بطريقة غير مباشرة.

قد أشارت بعض الأبحاث أن كثرة استخدام الهاتف المحمول وتصفح السوشيال ميديا، يعد إحدى مسببات الاكتئاب عند البعض.

تعد مشكلة النوم المتقطع والمضطرب مشكلة ليست بالهينة؛ لما ينتج عنها من أضرار صحية كثيرة، منها: السمنة وضعف التركيز والانتباه.

• الالتزام بموعد نوم واستيقاظ محدد، وينطبق ذلك أيضًا على أيام العطلات.
• خذ قسط كاف من عدد ساعات النوم.
• إذا لم تستطيع النوم، قم بممارسة نشاط بسيط لمدة 20دقيقة، حتى تشعر بالنعاس.
• احرص على النوم على فراش مريح، مع تخفيف الإضاءة، وتجنب مصادر الضوضاء والضجيج.
• ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية، سواء الهاتف المحمول أو الحاسب الآلي، قبل النوم بساعتين أو نصف ساعة على الأقل.
• احرص على نوم القيلولة لمدة لا تتجاوز النصف ساعة؛ مما يزيد ويجدد من نشاط الجسم؛ لمواصلة اليوم.
• الابتعاد عن الوجبات الدسمة والكافيين والتدخين قبل النوم بساعتين على الأقل.

وفي الختام، إذا كنت ممن يستخدمون الهاتف بكثرة خلال اليوم، فاحرص على تقليل استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة.

مما يساعدك في الحصول على نوم عميق صحي؛ يمنحك صحة ونشاط أفضل، ويجنبك الكثير من المخاطر الناتجة عن أشعة الهاتف الضارة.